那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

健身增肌減脂
那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?
2019-10-05 16:50:01健身增肌減脂

當你練出一身肌肉後,不堅持健身訓練,自己的身材線條就會變得越來越普通,最後沒有肌肉線條,跟普通人一樣。如果你飲食不加以控制的話,那麼不到一個月的時間,你會發現自己長胖了不少。

很多人就想當然的認為是肌肉變成肥肉了。如果你也有這樣的想法那就錯了,肌肉和脂肪是兩種不同的物質,不會相互轉化的。只不過是肥肉覆蓋住的肌肉,你錯以為是肌肉變成了肥肉。

放棄健身對於很多人來說,都是很常見的事情。不過,對於健身新手來說,中途放棄健身是非常常見的。他們最多也就是金錢上的損失,而對於健身老手而言,由於自身的原因停止健身,肌肉的流失才是最大的損失。

那些停止健身後的人,肌肉是怎麼一點點消失的?

1、肌肉流失的原因

我們身體的肌肉,經過我們長期重量訓練的刺激,對肌肉的撕裂,使其恢復合成以及生長。當我們訓練完2-3天后肌肉恢復後,維度會比原來還要粗壯。但是,當你處於1-2個禮拜的空檔期,你的肌肉得不到刺激,他們就會處於舒適區,開始逐漸鬆弛、變小。

肌肉的存在,會消化身體的多餘熱量和營養物質,而一個月後,你的肌肉身材沒有新的刺激,肌肉就會逐漸消失,身體恢復到平坦狀態。在不控制飲食的情況下,身體脂肪會逐漸囤積。健身老手在3-6個月後,身材也會完全變得平庸。

這就是為什麼有的人停止健身之後,不注重飲食的情況下,身材恢復平坦之後甚至發胖的原因。由於之前的運動基礎,自身的代謝和消耗都比較大,所以吃進去的食物都會被吸收和消化掉。而停止下來後,身體熱量一增多,你就自然肥胖起來。但是,這並不是說肌肉就轉化為脂肪了。

2、肌肉流失去到哪裡了?

當我們的身體停止訓練之後,身上的肌肉還會維持一段時間。雖然沒有新的肌肉增長,但是肌肉會通過消耗自身的能量來維持。而時間一長,身體最先消耗掉的就是肌糖原和蛋白質,所以肌肉慢慢地就會消失,身材的肌肉線條也是越來越平坦。

而我們停止增肌之後,對於蛋白質的需求也就沒有之前那麼高了,沒有了蛋白質來補充營養,自身的肌肉,會加快消耗身體的蛋白以及糖原的消耗,來維持生存。而身體肌肉的減少,伴隨著自身脂肪的增多,體脂率上升。

所以,健身增肌成功後,想要保持好看的身材,也需要保持健身頻率。並不是說健身練出肌肉後就能一勞永逸。

你身上的肌肉是通過你長時間的努力訓練得到的,而想要一直保持好看的身材,你唯一的辦法就是必須讓自己每週保持3天的健身訓練,才能讓你的肌肉一直保持著。

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