健身圈公認的6種垃圾食品,容易發胖,還影響健康

健身增肌減脂
健身圈公認的6種垃圾食品,容易發胖,還影響健康
2019-10-25 17:33:01健身增肌減脂

我們身體發胖的原因是,日常的飲食沒有得到有效地控制,任意妄為地想要吃自己想吃的東西。

曾經有網友調侃:自己喜歡吃的東西,都是熱量高,容易發胖的東西。但是,活著不就是得吃嗎?可是我又不想發胖啊,做人怎麼那麼難呢?

我們喜歡吃的東西,口感好的,大都是重口味或者重油鹽、高糖分的食物,是非常容易讓我們發胖的。所以,在這方面,你要有意識地少吃或者不吃。如果你不介意身材胖瘦的話,還需要注意到飲食的健康問題。

健身圈公認的6種垃圾食品,容易發胖, 還影響健康,建議你少吃!

第一類:油炸食物

油炸食物口感好,香香脆脆,基本沒有人會拒絕的,特別是炸雞腿,炸雞塊,以及各類的油炸小吃。但是,這些油炸食品在經過高溫反覆加熱之後,會產生很多有毒的物質,營養成分遭受到破壞,也就是致癌物質。

油炸食物對於內臟器官的傷害很大,特別是肝臟;油炸食物裡面含有大量的反式脂肪酸,這類物質抑制了人體的正常代謝,增大了血脂以及血糖的患病風險,過量食物會讓人的身體不停地發胖,臃腫。

第二類:冷凍甜品類食物

年輕男女最喜歡吃的冰激淋,雪糕、奶茶等等,其中含有的糖分非常高,導致熱量的攝入過高,才會讓身體越來越發胖。

一般人在飯前吃這類食品的話,會影響到腸胃的消化,導致用餐過程中引起腸胃的不適。常見的甜品中,含有的新增劑以及色素的新增劑過多,多吃無益。

第三類:醃製食品

這類食品是老一輩人的喜愛,但是現在還是有很多人喜歡吃,比如說鹹菜、鹹魚、臘肉等等,醃製食品中的含鹽量非常高,長期使用會造成胃潰瘍以及結石,容易導致高血壓,給腎臟帶來巨大的壓力和損害。

醃製食品還會影響胃粘膜,給腸胃造成無法挽救的傷害,顏值食品中含有致癌物質--亞硝酸鹽,所以少吃為妙,甚至不吃。

第四類:汽水類食物

可樂、雪碧等等常見的飲料,也是廣大青少年的鐘愛,特別是大夏天,飲料的銷量可以說是非常高的。

可樂等飲料中中含有大量的糖分,當你口渴的時候喝,會覺得非常的爽。但是,這些飲品並不會解渴,反而會讓你越來越渴,想要繼續喝飲料,這樣造成體內的糖分過高,熱量過高,容易發胖。飲料中含有大量的磷酸物質,會使得我們體內流失大量的鈣物質,造成骨質疏鬆。

第五類:蜜餞、果脯類食物

很多人覺得這類食物好吃、美味,工作的時候無聊吃沒關係。但是你,這類食物中含有大量的防腐劑,加入了大量香精,而且含糖量、含鹽量都是超標的,經常吃不僅損害肝臟,而且會影響到正餐的進食,導致身體發胖。

第六類:餅乾類食品

這類食品,我們都會作為下午茶或者休閒時打發時間的食物。但是,餅乾屬於膨化食品,熱量高,容易發胖,營養價值低。餅乾裡面還添加了大量的食用精以及色素提高口感,對維生素的破壞很大,所以這類食品少吃是最好的。

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