人到多大年紀,才算是老年人?延緩身體衰老,要做到三件事

爆炸營養課堂
人到多大年紀,才算是老年人?延緩身體衰老,要做到三件事
2019-10-27 07:03:41爆炸營養課堂

有人才三十出頭就覺得自己老了,而有人到了六十歲,腿腳依然靈便,腦子也很靈活,還覺得自己很年輕,那麼這個衰老的界限是什麼呢?到了多大年紀能夠確切算老人?

一般來說,中國人普遍將六十五週歲以上的人,稱為老人。當然,年齡只是一方面。真正的衰老,跟身體的感覺也有很大的關係。

每個人的遺傳因素、生活經歷、生活習慣、心理狀態都不一樣,所以對於步入老年的界限,並沒有那麼確切的時間。而且,隨著現代醫學和認知的發展,我們可以大大拓展我們的壽命。

首先,戒菸戒酒,一定是對身體有益的:

尼古丁和酒精對身體各個組織器官產生的危害,都是經過大量研究有資料支援的,有人可能不服氣,說某個認識的人抽了半輩子的煙,也沒見身體有什麼大毛病,天天喝酒,喝得很開心,也沒得病。

事實上,大家只看到了事情的區域性,很多人更希望看到煙和酒對人無害的一小部分事例,而對於絕大多數菸酒確定致病的案例視而不見,這是一種非常主觀的思維。何況如果他不抽菸喝酒,或許會活得更長呢?

其次,保持飲食健康:

一般人老了以後,腸胃問題都比較多。很多老年人因為新陳代謝減慢或者一些慢性疾病,出現了腸胃功能紊亂的問題,因此有便祕情況的佔多數。

為了延緩衰老,大家要加強腸胃的功能,可以在飲食上下手。多吃一些粗糧,少吃過於油膩的食物,防止加重腸胃的損傷。注意營養的搭配。

此外,吃一些含有抗氧化性物質的深色果蔬,對於維持身體健康和延緩衰老也有很大的好處。

最後,增強心肺功能:

隨著年齡的增加,人的走路速度也會發生變化。有研究發現,在一定範圍內,人走路越快,說明心肺功能越強,更容易長壽。而過了六十歲以後,人老去之後,走路就會變得越來越慢,走一會就覺得很累的話,你可能就不得不服老了。

人一旦失去運動能力,身體老化就會加速,因此,要減慢身體老化速度,就要保持運動能力,增強心肺功能,一定要維持規律、適度的運動,選擇明亮、空氣良好的時間外出,做好保暖和防護工作。

各位朋友,你還知道哪些抵抗衰老的辦法嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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